As mochilas são uma maneira prática e fácil das crianças e adolescentes carregarem seu material escolar, já que foram projetadas para distribuir o peso por alguns dos músculos mais fortes do corpo.
Entretanto, mochilas que estão muito pesadas, ou não são usadas do modo correto, podem provocar lesões nos músculos e articulações, além de dores crônicas nas costas, pescoço, joelhos e problemas posturais. Também podem levar a lesões traumáticas, quedas e pancadas.
A mochila adequada
- A mochila deve ser leve.
- Deve ter 2 tiras para os ombros, porque as mochilas com tira única para o ombro, que cruzam o tórax, não distribuem o peso uniformemente.
- As correias dos ombros devem ser largas e acolchoadas, já que as tiras estreitas causam compressão nos ombros e podem causar dor e diminuir a circulação.
- A parte posterior da mochila deve ser acolchoada e resistente.
- A mochila com rodinhas é uma boa opção para quem precisa carregar muito peso. O único inconveniente é que precisam ser carregadas nas escadas e podem trazer dificuldades em determinados tipos de pavimentos como também em corredores estreitos.
Uso Correto da mochila
- As crianças devem usar sempre as duas correias, pois usar a mochila sobre um ombro pode causar lesões musculares e aumentar a curvatura da coluna vertebral.
- Tensionar as tiras para que a mochila fique bem junto ao corpo e 5 cm acima da cintura.
- Colocar na mochila somente o necessário. Não carregar livros ou cadernos que não serão utilizados naquele dia.
- Organizar a mochila de modo que todos os compartimentos sejam utilizados. Colocar os objetos mais pesados no centro. É recomendável não exceder 10% do peso corporal do estudante.
- Ao agachar para carregar a mochila, sempre dobrar os joelhos, nunca inclinar-se dobrando as costas.
- Nunca sobrecarregar a mochila, pois uma mochila pesada força a criança a curvar-se para frente.
Ajuda dos Pais
- Perguntar sempre às crianças sobre dores ou desconforto que possam ser causadas por mochilas pesadas. Nunca ignorar as queixas espontâneas.
- Fazer com que elas pratiquem exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos utilizados ao transportar uma mochila.
- Verificar com os professores a possibilidade de diminuir a quantidade de material usado na escola.
- Sugerir à escola a possibilidade de disponibilizar armários individuais, de fácil acesso, para que os alunos possam deixar seu material.
- Verificar diariamente se as crianças estão usando a mochila do modo correto.
Relatora: Dra. Regina Maria Brunetti Kaiser Pirito
Presidente do Departamento de Segurança da Criança e do Adolescente da Sociedade de Pediatria de São Paulo – gestão 2007-2009; Médica especialista em Medicina de Tráfego, São Paulo, SP.
Texto recebido em 18/08/2008.
